Un zoom con vista: la experiencia del aula virtual, desencadenantes para jóvenes socialmente ansiosos
Durante COVID-19 y el aprendizaje remoto, algunos niños con ansiedad social se sienten especialmente tensos al iniciar sesión en sus videollamadas para la clase.
¿Qué es la ansiedad social?
La mayoría de los niños sienten cierta ansiedad cuando conocen a un grupo de personas nuevas, hablan en público o tienen que actuar frente a otros. Sin embargo, algunos jóvenes pueden tener una versión intensa de esta ansiedad, lo que puede indicar que tienen un trastorno de ansiedad social. Los niños con niveles elevados de ansiedad en situaciones sociales experimentan los chats de video como “siendo vistos y juzgados negativamente”.
Si su hijo experimenta ansiedad social, no está solo. El trastorno de ansiedad social es el tercer trastorno más diagnosticado. Más de 15 millones de estadounidenses son diagnosticados con trastorno de ansiedad social.
¿Cuáles son algunos de los síntomas comunes de ansiedad social?
Las personas con este tipo de trastorno de ansiedad suelen tener una combinación de síntomas físicos, emocionales y conductuales. Los síntomas y la gravedad a menudo varían. Algunos días, una actividad puede ser más fácil o más difícil de manejar que otros días, incluso si no hay una diferencia significativa en las circunstancias. Los síntomas comunes incluyen:
- Frecuencia cardíaca rápida
- Estimulación / inquietud
- Falta de atención / dificultad para concentrarse
- Onicofagia
- Rubor
- Transpiración
- Mareo
- Problemas estomacales
- Boca seca
- Sentimientos que van más allá del nerviosismo típico (incluida la vergüenza, la ansiedad, el miedo y el pánico)
- Isolation
- Baja autoestima
- Imagen corporal negativa y diálogo interno
- Evitar o abandonar actividades, experiencias e interacciones incómodas
¿Cómo afecta el aprendizaje a distancia a la ansiedad social? Comparación entre el entorno presencial y el virtual.
Pensemos en algunas de las diferencias experimentales entre el entorno del aula regular y el aula virtual.
En el entorno normal de la clase, los niños miran hacia adelante, mirando al maestro. Los niños socialmente ansiosos tienden a prestar más atención a sí mismos que a los demás cuando se encuentran en situaciones sociales ”. Durante las interacciones en persona, los niños tienden a concentrarse más en sus propios comportamientos, como no hacer nada vergonzoso, y tratan de no prestar tanta atención a las apariencias de los demás o escuchar lo que otros dicen. Al enfocarse en sí mismos, en el salón de clases en persona, los niños se esfuerzan por enfrentar mejor su ansiedad y evitar cualquier indicio de juicio negativo de los demás.
Sin embargo, llevar esas interacciones sociales a su hogar es un obstáculo para todas estas técnicas de afrontamiento. Los niños a menudo recurren a evitar la situación asistiendo a clases pero sin encender la pantalla. Esto puede tener un impacto significativo en su aprendizaje y en los requisitos de participación en el curso.
En el entorno de chat de video del aula virtual, los niños que están socialmente ansiosos ya no pueden evitar ver las reacciones de los demás.
- Zoom con una vista: En el entorno virtual, los niños miran una pantalla con un grupo grande de niños mirándolos. Pueden ver las expresiones y reacciones de cada uno de los niños a los comentarios del maestro, pero también a los demás. Esta configuración puede ser una fuente de angustia para los niños que se encuentran en una etapa de desarrollo en la que la percepción que los demás tienen de ellos es de suma importancia. Su ansiedad social puede aumentar cuando se enfrentan a una pantalla de compañeros mirándolos todos a la vez a través de la pantalla de su computadora.
- Comunicación, Dificultad para leer a otros: Es difícil leer las expresiones faciales y el lenguaje corporal de otras personas cuando no estás en la misma habitación. Esto hace que sea fácil preocuparse por malentendidos y problemas de comunicación.
- Autopercepción, baja autoimagen: Muchas personas con ansiedad social son muy críticas con sus propios rostros y voces. La comunicación por video y teléfono amplifica estas inseguridades.
Recomendaciones para niños con ansiedad social que tienen dificultades con el aula virtual:
Técnicas de relajación y respiración profunda: desensibilización sistemática
Básicamente, esto significa dar pequeños pasos para acostumbrarse a la situación que provoca ansiedad, en este caso, estar frente a la cámara de video chat. A continuación se ofrecen algunos consejos (consulte los recursos adicionales a continuación).
Paso 1: Relajación: 10-20 minutos de respiración profunda a solas
- Recurso: Video de respiración profunda para niños (animado)
- The Breathing Song - para niños (animada)
Paso 2: Relajación (respiración profunda) Y pasa de 20 a 30 minutos frente a la cámara de la videollamada con 1 o 2 personas con las que te sientas cómodo, luego aumenta gradualmente la audiencia con un grupo un poco más grande con el que te sientas cómodo (familiares, algunos amigos).
Paso 3: Inténtalo varias veces por semana y observa hasta que la sensación de ansiedad disminuya o al menos se reduzca.
Paso 4: Lleva un registro de pensamientos, sentimientos y reacciones (reacciones corporales y actividades relacionadas con dichos pensamientos y sentimientos). ¿Existe algún patrón? ¿Hay pensamientos y sentimientos específicos asociados a alguna actividad? Esto puede ayudar a los niños y a sus padres a comprender mejor la ansiedad del niño.
Para obtener información sobre los Servicios de salud conductual de GLIIHC para niños y adolescentes, comuníquese con Servicios para niños y familias al 414-383-9526
Dra. Isabela Sardas, Ph.D
La Dra. Sardas es psicóloga clínica licenciada en Wisconsin con más de 25 años de experiencia en el tratamiento de trastornos psiquiátricos infantiles y adolescentes desde una perspectiva cognitivo-conductual, multicultural y psicodinámica. Se formó en psicología en el Hospital Cambridge-Facultad de Medicina de Harvard, la Universidad del Norte de Texas y la Universidad de Pensilvania. La Dra. Sardas recibió el Premio del Director de Distrito de la SBA de Wisconsin en 2010, el Premio al Socio de Servicios Humanos del Departamento de Consejería de la Universidad de Marquette y el Premio a la Dedicación de la Asociación de Profesionales de Cuidado Infantil y Juvenil de Wisconsin. Es miembro de larga trayectoria de la Asociación Americana de Psicología y del Registro Nacional de Proveedores de Servicios de Salud en Psicología. La Dra. Sardas también es Especialista Certificada en Respuesta al Abuso Infantil. Durante los últimos 20 años, fue fundadora y directora clínica de un centro de tratamiento diurno y ambulatorio de salud mental para niños y adolescentes en Wauwatosa, Wisconsin. Anteriormente, trabajó en diversos entornos de tratamiento, incluyendo centros hospitalarios de internamiento y ambulatorios. Con muchos años de experiencia en consejería, la Dra. Sardas ha trabajado con niños, adolescentes y adultos en diversos trastornos psicológicos, incluyendo problemas de estado de ánimo, ansiedad y trauma. Cuenta con experiencia clínica previa en el tratamiento de personas con depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trauma (TEPT), discapacidades del desarrollo, TDAH/problemas de función ejecutiva y problemas familiares. La Dra. Sardas utiliza diversas técnicas terapéuticas para establecer una relación terapéutica de confianza y ayudar a sus pacientes a alcanzar sus objetivos de tratamiento. La Dra. Sardas comprende que todos tenemos fortalezas y todos enfrentamos dificultades. Eso es lo que valora de trabajar con niños, adolescentes y sus familias. Les ayuda a identificar sus fortalezas y perspectivas, colabora con ellos para desarrollar estrategias que les permitan abordar sus desafíos y les brinda el apoyo personal necesario para comenzar.